希腊统计局（ELSTAT）近日公布的全国人口数据显示，在刚过去的2020年，希腊全国人口为10,718,565人，年龄超过100岁的希腊人有121,347名，90-99岁的希腊人有121,071名。寿命超过90岁的老人总计超过了24万人，占到了总人口的2.26%，这个国家实在是不折不扣的长寿之乡。

      那么，为何这里的老人都普遍长寿呢？

      首先，医学家们普遍认为，希腊人健康长寿的主要原因在于他们的地中海式饮食结构。地中海饮食习惯可以从侧面体现希腊的饮食风格，而谨守这套饮食方法的希腊居民普遍健康长寿，癌症和心血管疾病的发病率也较低。

        1、提倡多食用水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、橄榄油和调味香料。这样能够做到膳食搭配，营养均衡，而且谷物类等粗粮的适当摄取，提供了纤维素的补充，对于身体的消化十分有帮助。而且使用被誉为液体黄金的橄榄油，无论是对心脑血管疾病，还是在对抗衰老，增强体质以及强身健体等方面都有很大的帮助作用；同时橄榄油中所富含的微量元素能增强人体的免疫力，延缓衰老等。

       2、每周至少吃几次鱼类和海鲜；适量食用禽类、蛋类、奶酪和酸奶，偶尔吃点甜食和红肉。

      纯粹的素食主义，不利于身体所必须营养元素的摄入，所以一定频率的食用鱼类和海鲜是十分有必要的。而蛋类和奶酪则能够为身体提供充足的蛋白质，酸奶则有利于改善肠道的菌落情况，促进消化。

       3、小酌红酒，坚持运动。

      希腊人几乎每天都会适量饮用一些葡萄酒，葡萄酒中含有大量的抗氧化剂，可以有效地对抗衰老，适当地饮用对人体有益。红酒含有丰富的铁，可以起到补血的作用，还拥有众多氨基酸，对身体帮助十分巨大。

    其次，喜欢户外运动是希腊人对抗衰老的又一秘诀。希腊的气候温和、阳光充足，这里生活的人们非常喜欢在阳光的沐浴下从事大量的户外运动。而在太阳落山之后，家家户户都会在小城镇的主要街道上来回悠闲地散步，一边呼吸新鲜的空气，一边享受美丽的自然风光。

      第三，希腊人有特别会享受休闲时间的特点，对其健康长寿也大有裨益。希腊人以慢节奏的生活方式闻名，这让他们有条不紊地工作，又能尽情享受家庭生活和业余爱好。很多希腊人也经常午睡，医学专家认为，午睡有利于减少抑郁症状，而且也会让心脏较少承压。

     第四，希腊有强大而完善的医疗福利体系。希腊的医疗系统分为两个方面：私人医疗保险机构和国家公立医疗卫生系统。所有居民都有属于自己的特定保险范围，但也可以根据自己的需求选择一些补充项目。这套体系在1983年形成，希腊医疗保健系统覆盖了整个希腊，没有任何特权制度，或职业、地区限制。

       当然如果您与家庭成员是通过购房取得希腊永居卡的话，可以和当地公民一样享受公立医院免费的医疗服务。

       最后，健康的心态对长寿来说也是至关重要的。相比其他民族，希 腊人比较恬淡寡欲，相信幸福快乐感只能从内心中寻找得到，对那些超出人们意志范围之外的事情不去担忧，从而形成了一种积极乐观的生活态度。与此同时，他们的热情好客，也让人与人之间的关系较为和谐，因此他们没有太多紧张的情绪，有利于健康。

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